警觉!因为你早已在不知不觉中开始采纳“七条愿意的谎言”，这或许就是你节食告终的原因！　　谎言1：“只要晚上7点以后仍然不吃东西，就可以节食了！”　　何时睡觉并不最重要，关键是不吃的什么，不吃了多少。如果白天不吃的太饱，又没必要磨练来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！　　谎言2：“每天称之为体重，可以警告我时刻留意节食！”　　准确的饮食和节食运动可以确保每周乘以500克的体重，可是家用节食秤的刻度并无法显著表明出有这样的微小变化，如果天天称之为体重，不会深感没什么变革而灰心丧气。准确的作法是坚决磨练，3-4周定期称之为一次，你不会发现自己知道重了许多呀！　　谎言3：“我不必须磨练就可以减低体重，因为我可以增加热量的摄取。”　　或许不磨练，你也可以大自然瘦下来，但无法长时间维持，过段时间又不会声浪。

只有通过运动才可以将脂肪变成肌肉，减缓新陈代谢的速度，消耗更好的热能。　　谎言4：“唉，有什么办法呢？我的体重增加是老爸老妈遗传给我的！”　　的确，你或许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更加多的是，你有可能不心态的“承继”了父母的某些不当生活习惯。　　谎言5：“聪慧的我总是把几种食物配上在一起不吃，因为这样可以更加有效地的协助‘自燃’体内的热量。

”　　据专家检验，几种食物配上在一起不吃，反而不会产生更好的热量。　　谎言6：“如果磨练之前吃东西，我在磨练的时候就不会消耗更好的脂肪。”　　只不过饿着肚子做到运动，你显然无法确保有效地的磨练来消耗热能，最差的办法是运动前的3小时，补足点儿适当的“燃料”。

　　谎言7：“如果只不吃低脂肪的食物，就可以节食了！”　　摄取低脂肪含量的食物可以防治心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但无法超过节食的目的。

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